メタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームとは、「メタボリック症候群（代謝症候群）」と
も
呼ばれ、心臓病や脳卒中を引き起こす危険な状態のことを言います。
メタボリックシンドロームは、「肥満(内臓脂肪)」、「糖尿病」、「高血圧」、
「高脂血症」
などの生活習慣病が2つ以上重なった病態で、「死の四重奏」と呼ばれていま
す。これに「喫煙」を加え「死の五重奏」と言う人もいます。
肥満にも男性に多い内臓脂肪型肥満（リンゴ型）と女性に多い皮下脂肪型肥
満（洋ナシ型）があり、リスクは内臓脂肪型肥満のほうが高く、ウェストのサイ
ズが診断基準の要件になっています。
怖いことに、致死的な病気を発症するまで通常は無症状です。そして、時に 急性心筋梗塞などを発症し、死につながることもあり、潜在的に危険な状態にあ ると言えるでしょう。
ＷＨＯ（世界保健機構）によると、現在、世界的に、この症候群にかかって いる人が増え続けており、米国では、成人の30～40％もの人が該当しているそう です。
日本人では特に中年以上の男性に多く、一般の人の中では５人に１人
（20
％）くらいいることが判っています。
メタボリックシンドロームの予防法
メタボリックシンドロームは、蓄積し過ぎた内臓脂肪が引き起こすと言われていま
すから、予防法としては、まず、内臓脂肪を減らして、肥満を解消することが
大事です。
中程度の強さの有酸素運動を続けて、内臓脂肪の燃焼を促しましょう。
また、食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪 の摂取葉少なめに、食物繊維を多く摂るように心掛けると効果があります。
この場合にも喫煙はよくありません。飲酒も適切な量を守ることも大切です。 一般に成人で、日本酒は一合まで、ビールで一本までが目安といわれます。
メタボリックシンドロームによって起こる、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒 中などの突然死は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロにな ることによって起こりやすくなる問い割れます。
また、脳梗塞や心筋梗塞で突然死した人は、３人に１人が、就寝中に突然発 作 が起きて死亡しています。
暑さで汗をかいた後、運動やサウナの前後、就寝前起床後にも、適宜水分を 摂取するようにするのがよいでしょう。
老齢の方は自分ではのどの渇きに気付かないこともあるようです。周りのか たがたか少し気をつけて差し上げましょう。
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